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ENTREVISTA A NUESTRA NUTRICIONISTA. (ACLARANDO TODAS LAS DUDAS SOBRE ALIMENTACION SALUDABLE)

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En este podcasts vamos a charlar con Angie Glücksmann, nutricionista de nuestro método de entrenamiento, para que nos saque diversas dudas sobre alimentación saludable .


http://federicodevesa.podbean.com/e/como-mejorar-nuestra-calidad-de-vida-entrevista-a-nuestra-nutricionista/

PODES ESCUCHARLO HACIENDO CLICK EN EL LINK O EN NUESTROS PODCASTS.



EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL TREN INFERIOR Y NO MORIR EN EL INTENTO

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En esta ocasión voy a hablar y escribir sobre una de las partes más odiadas y subestimadas por los hombres; el tren inferior. Cuántas veces hemos asistido a centros de musculación y observado gente que realmente se niega a trabajar este grupo muscular.Exceptuando las mujeres que siempre hacen especial hincapié en esta parte del cuerpo, es bastante difícil encontrar varones realizando estos ejercicios. A no desesperar, daré cuenta de algunos ejercicios básicos que pueden ser realizados desde la comodidad del hogar y servirán para fortalecer dicho sector.
Además, iré analizando, los beneficios y los riesgos; teniendo en cuenta, el grado de complejidad de ejecución técnica y los beneficios que se obtienen.
Para comenzar, diré que el ejercicio madre para trabajar y fortalecer los glúteos y las piernas es la sentadilla. Sin embargo, posee un gesto técnico, que debe ser realizado a la perfección; caso contrario corremos el riesgo de incurrir en lesiones.
La sentadilla, como dije al principio, …

ALIMENTACION Y ACTIVIDAD FISICA : CLAVES EN LA CALIDAD DE VIDA.

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En la actualidad comienza a tomar y jugar un rol primordial nuestra calidad de vida! . ¿Pero a que nos referimos cuando hablamos de esto? No solamente a vernos bien, sino a sentirnos de manera correcta, tener energía , respirar de forma adecuada y sentirnos con posibilidades de cumplir todas nuestras actividades.
En este aspecto hay una combinación que es realmente imbatible; ¿Cuál es esta? Sencilla y crucial respuesta; actividad física más sana alimentación!.
Una de las principales consultas y afirmaciones que recibo a diario, tanto de mis alumnos como de genteconocida, es si realizando una rutina semanal de entrenamiento lograran ponerse en forma física adecuada y lograran reducir su peso. La respuesta es, por desgracia de ellos, siempre la misma; las rutinas de entrenamiento deberán ser acompañadas por un factor principal, y me animo a decir; primordial; la alimentación.
Por más esfuerzo físico que realicesi no acompaño con una sana y variada alimentación, será muy difícil poder redu…
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Luego de pasada las fiestas navideñas y el nuevo año, donde abundan las bebidas y la comida altamente calórica, comienza la preocupación de como volver al estado normal anterior a dichos festejos. A no desesperar! van algunos consejos de mi persona y nuestros profesionales!;
·Primero concéntrate en re-hidratarte! El alcohol en exceso, la comida alta en grasas, el sueño reducido, etc. hacen que tu cuerpo pierda agua y electrolitos clave para tu organismo! En estos días asegúrate de tomar por lo menos 2 lts de agua por día 
·Las frutas, especialmente aquellas con más agua, ayudan mucho en este proceso y tienen el plus de aportar vitaminas y minerales! 🍏🍊🍋🥝🍑
·Que en tu plato siga habiendo la comida que usualmente consumís, no quieras hacer dietas mágicas de una semana o las famosas "détox", cetónicas, hipocalóricas!
·Volve a la actividad física que usualmente realizas! Si al empezar te sentís un poco mal, es normal, pero te aseguro que te va a hacer sentir muchísimo mejor desp…

PASOS PARA LLEGAR BIEN AL VERANO Y NO MORIR EN EL INTENTO

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Se acerca la temporada más controversial del año; mientras que para unos es sol, pileta, aire libre, y posibilidades de lucir su cuerpo, para otros es la oposición más rotunda; cansancio, verse mal y falto energía.
Como sabrán, la idea no es reducir todo a un solo mes de trabajo e intentar lucir enérgico y con un físico increíble de un día para otro. Sin embargo, van mis recomendaciones en estos humildes pasos para no volverse loco;

1.       ELEGI UN DEPORTE O ACTIVIDAD QUE TE GUSTE Y PRACTICALA DURANTE TODO EL AÑO.
Concepto fundamental, si no elegís una actividad divertida y que te guste es imposible sostenerlo durante el transcurso del tiempo. No importa cuanto lo practiques durante la semana, con asistir aunque sea una sola vez vas a cambiar tu vida!

2.       MANTENE HABITOS SALUDABLES DE ALIMENTACION A DIARIO.
No sirve sumergirse en dietas estrictas durante una semana o mes, la cual luego de cumplirla genera un rebote automático. Adquirí hábitos saludables y vas a poder llevarlos …

ALIMENTACION PRE Y POST ENTRENAMIENTO

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Comienzan los tiempos de calor y la gente decida arrancar con actividad física sin tener en cuenta varios aspectos importantes. Uno de ellos, clave diría, es estipular que alimentos ingerir antes y post-entrenamiento, para lograr obtener un óptimo resultado y alcanzar los objetivos perseguidos.
Antes de iniciar cualquier actividad física recomendamos ingerir alimentos fuente de hidratos y de menor cantidad de proteínas. El resultado será una digestión rápida, efectiva y óptima para brindar energía.La recomendación de los profesionales (2) es que los mismos sean integrales, debido a su contenido de fibra, logrando que la energíase extienda durante más tiempo. Como segunda opción se proponen jugos naturales gracias a su forma líquida, lo cual permite una rápida absorción y son fuente de hidratos simples. Es importante evitar los alimentos fuente de proteína que contengan gran cantidad de grasa y/o tejido muscular (carnes, cerdo, pollo, pescados.). Igual situación para los lácteos en gran…

LA IMPORTANCIA DEL ENARD

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En los últimos días llego una noticia que helo la sangre de todos los que alguna vez fuimos deportistas amateurs y/o apoyamos los deportes olímpicos; se dejaría de financiar el ENARD.
Para quien no conoce, el Ente Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (ENARD) es un organismo de composición mixta (ámbito público y privado), de conducción alternada y representación igualitaria. Su objetivo es implementar y desarrollar políticas de alto rendimiento deportivo, a fin de brindar a los atletas los recursos necesarios para entrenarse y capacitarse correctamente.
La reforma tributaria que se pretende llevar adelante en su Artículo 124, plantea la derogación del Inciso A del Artículo 39 de la Ley 26.573 lo cual permite a las empresas dejar de financiar a la entidad deportiva. Para quien no lo sabe, dicho institución se financia con el producto de un cargo del uno por ciento (1%) aplicado sobre el abono que las empresas de telefonía celular facturan a sus clientes por los servicios de telecomunic…