ALIMENTACION Y ACTIVIDAD FISICA : CLAVES EN LA CALIDAD DE VIDA.
En la actualidad comienza a tomar y jugar un rol primordial
nuestra calidad de vida! . ¿Pero a que nos referimos cuando hablamos de esto?
No solamente a vernos bien, sino a sentirnos de manera correcta, tener energía ,
respirar de forma adecuada y sentirnos con posibilidades de cumplir todas
nuestras actividades.
En este aspecto hay una combinación que es realmente
imbatible; ¿Cuál es esta? Sencilla y crucial respuesta; actividad física más
sana alimentación!.
Una de las principales consultas y afirmaciones que recibo a
diario, tanto de mis alumnos como de gente
conocida, es si realizando una rutina semanal de entrenamiento lograran
ponerse en forma física adecuada y lograran reducir su peso. La respuesta es,
por desgracia de ellos, siempre la misma; las rutinas de entrenamiento deberán
ser acompañadas por un factor principal, y me animo a decir; primordial; la
alimentación.
Por más esfuerzo físico que realice si no acompaño con una sana y variada
alimentación, será muy difícil poder reducir el peso corporal y ni que hablar
si queremos modificar el porcentaje de grasa por musculo. Es decir, duela a
quien le duela, pese a quien le pese, el ejercicio físico deberá ir acompañado
siempre por una sana alimentación. Obviamente, para la gente sedentaria, será
mucho mejor realizar actividad a no realizarla, tanto para su bienestar físico como
de salud.
Entonces, mi recomendación principal es la visita a un
profesional de área; llámese nutricionista o nutricionista deportologo; el cual
estará capacitado para orientarnos y brindarnos los alimentos y la rutina
alimenticia necesaria para alcanzar nuestros objetivos. Además, será el
encargado de ir chequeando nuestros progresos y adaptando, en relación a ese
cumplimento, nuestra dieta.
Sin ánimo de inmiscuirme en áreas que no son de mi absoluto
conocimiento, me tomare el atrevimiento de recomendar algunos pasos de mi alimentación. En un principio es fundamental
realizar las cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena),
tratar de evitar el ingerir pequeños alimentos entre comidas, y principalmente elegir los mismos con poca
cantidad de porcentaje graso. Recomiendo, para adquirir productos de sana
calidad, y de las propias huertas, recurrir a lugares como Whole food Markets
(si habitan estados Estados Unidos), o el muy bueno The food Market (*) (el mercado online de productores locales, si
están en Argentina).
Siempre, mi dieta se basa en un ingesta principal de
proteínas, acompañada con verduras de diversas fuentes y una pequeña porción de
carbohidratos, además, nunca faltan las frutas y las bebidas sin alcohol ni
azúcar. Evito los snack y alimentos con gran contenido graso (llámese
galletitas, facturas, etc.).
Como verán, la dieta diaria cumple una función fundamental
dentro de nuestro estilo, entonces es de vital importancia adaptarla para
mejorar nuestra calidad de vida; que es en definitiva lo que uno busca.
Lic.
Federico Devesa
Helping
people feel better
(*)www.thefoodmarket.com.ar
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